স্কিপিং করার দড়ি

স্কিপিং দড়ি বা জাম্প দড়ি একটি গ্যাজেট যা স্কিপিং / জাম্প দড়ির খেলায় ব্যবহৃত হয় যেখানে এক বা একাধিক অংশগ্রহণকারী দড়ির উপর দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে যাতে এটি তাদের পায়ের নীচে এবং মাথার উপর দিয়ে যায়। স্কিপিং / জাম্প দড়ির বিভিন্ন সাবসেট রয়েছে। বিষয়গুলি প্রায়শই ধরন এবং বয়স অনুসারে পৃথক করা হয়। বিশ্বজুড়ে বেশ কয়েকটি প্রতিযোগিতামূলক দল রয়েছে। বেশ কয়েকটি বড় সংস্থাগুলি খেলা হিসাবে জাম্প রশি সমর্থন করে যা নীচে দেখেছে। আপনি যদি স্কিপিং দড়ি নেওয়ার ভাবছেন তবে আজকেরডিয়াল ওয়েবসাইটে যান, সেখানে আপনি আপনার পছন্দের পণ্য খুঁজে পেতে পারেন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, স্কুলগুলিতে প্রায়শই দড়ি দড়ি থাকে এবং রাজ্যগুলি হাই স্কুল বা প্রাথমিক বিদ্যালয়ের জন্য সরকারী অনুষ্ঠানের অনুমতি দেয় না। ফ্রি স্টাইল প্রতিযোগিতায়, জাম্পাররা এক মিনিটের রুটিনে বিভিন্ন বেসিক এবং উন্নত কৌশল অনুশীলন করেন যা শীর্ষ বিচারক, বিষয়বস্তু বিচারক এবং পারফরম্যান্স বিচারকরা বিচার করেন। বৃষ্টিপাতের ইভেন্টগুলিতে, একটি জাম্পার দড়িটি দড়ি দিয়ে চারপাশে ঘুরে বেড়ানোর জন্য তাদের পা দুভাগ করে দেয় একটি পা তাদের ৩০ ফুট, এক মিনিট বা তিন মিনিটের জন্য মাটিতে আঘাত করে। জাম্পারটি সেই সময়ে ডান পাদদেশটি কতবার প্রাপ্ত হয় তার উপরে মূল্যায়ন করা হয়।

দড়ি লাফানোর কৌশল

এড়িয়ে যাওয়ার সময় অনেক কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি একটি রুটিন তৈরির জন্য আলাদাভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা একটি সিরিজে একীভূত করা যেতে পারে।

একক অংশগ্রহণকারীরা

বেসিক জাম্প বা সহজ জাম্প

দু'টি পায়ে অবিচ্ছিন্নভাবে পৃথকভাবে দড়ির ওপরে চাপুন। শিক্ষানবিশরা সাধারণত সম্মোহিত কৌশলগুলিতে এগিয়ে যাওয়ার আগে এই কৌশলটি সাধারণভাবে আয়ত্ত করে।

বিকল্প ফুট জাম্প

মাটি থেকে লাফিয়ে উঠতে বিকল্প ফুট ব্যবহার করুন। এই পদ্ধতিটি উপরের কৌশলটির সাথে সম্পর্কিত হিসাবে কার্যকরভাবে প্রতি মিনিটে জাম্পের সংখ্যা দ্বিগুণ করার জন্য নিযুক্ত করা যেতে পারে। এই পদক্ষেপটি গতির ইভেন্টগুলির জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে।

ক্রিস-ক্রস

ক্রসওভার বা ক্রস অস্ত্র হিসাবে স্বীকৃত। শরীরের সামনে মিশ্রিত অস্ত্রগুলি বুনিয়াদ করুন।

সাইড সুইং

দড়িটি কোনও বাড়া ছাড়াই, সদস্যের দেহের পাশ দিয়ে অতিক্রম করা হয়।

ইবি

পিছনে অনুসরণ করে একটি বাহু পেরিয়ে যাওয়ার সময় ক্রিসসকে ক্রস করুন।

ডাবল আন্ডার 

পায়ের নীচে দড়িটি ডবল ব্যবহার করে একটি উচ্চ প্রয়োজনীয় লাফ। তিনবার দড়িটি স্থানান্তর করার নামে একটি ট্রিপল নামকরণ করা হয়। গেমগুলিতে সদস্যরা সংশ্লিষ্ট পদ্ধতিটি ব্যবহার করে নীচে চতুর্ভুজ এবং কুইন্টুপল চেষ্টা করতে পারেন।

টড 

ভিতরে থেকে বিপরীত পায়ের নীচে এক বাহু লুপ দিয়ে ক্রিসস-ক্রস তৈরি করুন।

লেগ ওভার / ক্রাউগার

সংলগ্ন পায়ের নীচে পিন করা একটি বাহু সহ একটি মৌলিক লাফ।

অসাধারণ অ্যানি

অসাধারণ আনা বা সুইশ হিসাবে স্বীকৃত। উপরের একটি পা এবং একটি তুষারপাতের মধ্যে সমতুল্য বাহ্যিকভাবে একটি লাফ।

বিপরীত টড

এক হাত বাইরে থেকে সংলগ্ন পাটি অতিক্রম করার সময় তুষারপাত করান।

এলিফেন্ট

উভয় বাহু এক পায়ের নীচে ক্রস করে উল্টানো টোড এবং তুষারপাতের মধ্যে একটি ক্রস ব্রিড।

টড বা গাধা লাথি

সহযোগী একটি হ্যান্ডস্ট্যান্ড করে, তাদের পায়ে ফেরত দেয় এবং তাদের নীচে দড়িটি প্রয়োগ করে। আরও উন্নততর সংস্করণটি দড়িটি মাটিতে উপস্থিতির মাধ্যমে ব্যবহার করে।

টি জে

একটি ট্রিপল-আন্ডার যেখানেই প্রথম 'লাফ' একটি সাইড সুইং, মিডল জাম্প একটি টোড এবং শেষটি প্রসারিত।

স্কিপিং রশিসহ সাধারণ ওজন হ্রাস সম্পর্কিত টিপস

• ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলি সেট করুন, সেগুলি রেকর্ড করুন এবং তাদের মেনে চলেন।
• আপনার ওজন হ্রাস যাত্রার ট্র্যাক সংরক্ষণ করুন।
• উচ্চ কার্ব খাবার এবং জাঙ্ক খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
• পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।
• ওজন হ্রাস একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, ওজন হ্রাস সহায়তা গ্রুপে যোগদান এবং একটি বন্ধুর সাথে অনুশীলন করার বিষয়ে চিন্তা করা।
• কখনই কোনও খাবার এড়িয়ে যান না

অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামগুলির থেকে ভিন্ন, এড়িয়ে যাওয়া প্রায় 60% নিম্ন শরীর এবং 40% উপরের-দেহের ক্রিয়াকলাপ। আপনার বাহুগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি ডেল্টয়েডস, বুক, বাইসপস, ট্রাইসেপস এবং শরীরের উপরের সমস্ত পেশী পাশাপাশি পায়ের পেশীগুলিকে আক্রমণ করছেন।

ওজন কমানোর সাথে কীভাবে উপকার পাওয়া যায়

ওজন হ্রাস করার জন্য স্কিপিং একটি দুর্দান্ত ধারণা কারণ এটি শরীরের সমস্ত পেশীগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে। এটি আপনার পোঁদ, পেট, উরু এবং নিতম্বকে সুর ও আকার দেয় এবং দড়িটি দোলানো আপনার বাহুগুলিকে একটি ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। দড়িটি এড়ানো সত্যিই একটি পুরো শরীরের কসরত এবং পুরষ্কারগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময় এটি করতে হবে না। এটি আরও বেশি উত্পাদনশীল শক্তি ব্যবস্থা প্রদর্শন করে, যা শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি জ্বালানোর অনুমতি দেয়।

স্কিপিং দড়ি অনলাইনে কিনুন

এখন লোকেরা অনলাইনে থেকে স্কিপিং দড়ি কিনতে পারে। বাংলাদেশের বৃহত্তম অনলাইন টের Ajkerdeal আরও ভাল মানের স্কিপিং রশি সরবরাহ করে বিভিন্ন রঙ এবং ডিজাইনও এখানে পাওয়া যায়। এখন লোকজন ওজন কমানোর জন্য এবং অন্যটি এবং একটি উপযুক্ত শরীর অর্জনের জন্য স্কিপিং দড়ি গ্রহণ করে। আপনি Ajekrdeal অনলাইন স্টোর থেকে যুক্তিসঙ্গত মূল্যে পণ্য কিনতে পারেন।