পুশ আপ বার

পুশ আপ বারের সুবিধাগুলি বেশ কয়েকটি তারা আপনার বাহু এবং হাতের সাথে তাল মিলিয়ে আপনার কব্জি সনাক্ত করে আরও সুরক্ষিত পুশ-আপগুলি সম্পাদন করে। তারা আরও রম সরবরাহ করে, যা পুশ-আপগুলি আরও শক্ত এবং আরও উন্নত করে। তারা আরও বুক এবং কব্জি আরও ভাল কাজ। এবং সবশেষে, তারা প্যারালেট হিসাবে দ্বিগুণ।

এটি বলেছিল, দৈনিক পুশ-আপগুলি বাহ্যিকভাবে তাদের উপকারও হয় না। প্রাইমারি, পুশ-আপগুলি দৈনিক পুশ-আপ বনাম পুশ আপ বারগুলির সাথে কাঁধের অপহরণ কম বলে বিবেচনা করে কাঁধে আরও সুরক্ষিত হয়। দ্বিতীয়ত, তারা আপনার কব্জি দুর্বল লিঙ্ক হবে না তা নিশ্চিত। তৃতীয়ত, আপনি তাদের জন্য সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

আপনি কেন পুশ আপ বার চয়ন করেন?

এগুলি স্বাভাবিক পুশআপগুলির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি নয় তবে তারা আরও ভাল। এবং আপনার কাঁধে সমস্যা না থাকলে এগুলি না নেওয়ার কোনও কারণ নেই।

আপনার পুশ আপ বারগুলি তৈরি করা সহজ। আপনি যদি গাইডের মতোই পিভিসি থেকে তাদের সম্পাদন করেন তবে এগুলি সর্বত্র পেতে যথেষ্ট পরিমাণে হালকা হবে। এবং একটি সংকোচনে, আপনি পুশ আপ বার হিসাবে ডাম্বেলগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি জিমন্যাস্টিকগুলির জন্য প্রস্তাবিত নয়।

ট্রাইসেপস, কাঁধ বা বুকের আগে লেখকের কাজগুলি খুব একটা জটিলতাও নয়। আপনার যা করা উচিত তা হ'ল বারগুলিতে পুশ-আপগুলির সেট শুরু করা। আপনার কব্জি ক্লান্ত হয়ে গেলে বারগুলি ছেড়ে দিন এবং নিয়মিত পুশআপ দিয়ে সেটটি সম্পূর্ণ করুন। ভয়েলা - আমরা কেবল সমস্ত পুশ-আপ বার সমস্যার সমাধান করেছি।

একটি ভাল ওয়ার্ক আউট

সাধারন পুশ-আপগুলির সাথে সংযুক্ত একটি ভাল ওয়ার্কআউটের জন্য পুশ আপ বারগুলি উপযুক্ত। আপনার আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে পারবেন না উচ্চ ধাক্কা বারের লাভগুলি যাদু নয়। তারা আরও সাহায্য, তবে। আপনি যখন নিয়মিত পুশ-আপগুলি বারগুলি থেকে পুশ-আপগুলি করেন তখন আপনি আপনার বিভিন্ন গতি প্রসারিত করেন। আরও আরও রম বোঝায় যে আপনার পেশীগুলির জন্য আরও বেশি কাজ এবং দীর্ঘকালীন উত্তেজনা। এগুলি উভয়ই শক্তি এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত তবে এগুলি কেবল পুশ-আপ বারের সুবিধা নয়।

আপনার হাতগুলি বারগুলিতে উত্তোলন করা বিবেচনা করে আপনার বুকগুলি তাদের নীচে কাজ করতে পারে। এবং এই লাইভস্ট্রং নিবন্ধটির সাথে সম্পর্কিত হিসাবে, যখন আপনার কাঁধটি একটি বৃহত্তর ডিগ্রীতে ধরা হয়, তখন আপনার পেক্টোরালিস ক্ষেত্রটিও কাজ করে। এর অর্থ বুশ লাভের জন্য সাধারণ পুশ-আপগুলি তুলনায় পুশ-আপ বার অনুশীলন করা ভাল।

চূড়ান্ত পুশ আপ বার সুবিধাটি হ'ল তারা আপনার কব্জিটি আরও চালিত করে। আপনি তাদের সঠিকভাবে উপস্থাপন। এটি উভয়ই উপকার এবং সমস্যা হতে পারে। একদিকে, আপনার কব্জি শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, যা বিশেষত যুদ্ধের ক্রীড়াগুলির সাথে সমর্থন করে। বিপরীত দিকে, আপনার কব্জি প্রথমে ক্লান্ত স্থান পরিবর্তন করতে পারে এবং একটি দুর্বল লিঙ্কে রূপান্তর করতে পারে। এটি হয় আপনাকে বাকী পেশীগুলির প্রশিক্ষণ দিতে বাধা দেবে বা অনুশীলনকে ভুলভাবে নিখুঁত করতে আপনাকে চাপ দেবে।

বিষয়গুলি বিবেচনা করুন

পছন্দের পুশ আপ বারগুলি জটিল হতে পারে কারণ বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরণের আপনাকে সাহায্য করার জন্য রয়েছে। একইভাবে কী তা নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে বিশ্লেষণ করতে হবে সেই দোকানের সেরা পুশ আপ বারটি অর্জন করেছেন, সুতরাং পুশ-আপ বার কেনার আগে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত যা আপনার উচিত:

১. পরিবহনযোগ্যতা

পুশ আপ বারগুলি সাধারণত হালকা ও সহজ এবং স্টোর করা সহজ যা আপনি যখন বাইরে চলে যাচ্ছেন তখন আপনার সাথে আনতে বা এমনকি আপনার সাথে কাজ করার জন্য চালানোর জন্য প্রচুর ব্যায়াম গ্যাজেট উপস্থাপন করে। আরও কী, আপনার জন্য আরও সুবিধার্থে এবং কর্মসংস্থানের আরামের জন্য সাধারণত পুশ আপ বারগুলি তৈরি করা উচিত।

২. ওজন ক্ষমতা

পুশ আপ বারগুলির ওজন ক্ষমতা হ'ল একটি প্রয়োজনীয় বিবেচনা, বিশেষত যদি আপনি বাল্কিয়ারের পাশে থাকেন বা ভারী ন্যূনতম ন্যস্ত গ্রাস গ্রহণের সময় আপনার পুশ আপ বারগুলি পরিচালনা করতে চান। এটি আপনার নিজের ক্ষতি করার ঝুঁকি বিবেচনা না করে অর্থের অভাব দেখা দিতে পারে এমন বারগুলি ভাঙ্গার ঝুঁকি নেওয়ার প্রয়োজন নেই। ফলস্বরূপ, আপনি যে পুশ-আপ বারগুলি কিনেছেন তার ওজন ক্ষমতা বিশ্লেষণ করতে ভুলবেন না।

৩. আরাম

আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখা অপরিহার্য কারণ আপনি প্রয়োজন এমন টোনড এবং পেশীবহুল অস্ত্রগুলি বোঝার জন্য প্রচুর পরিমাণে পুশ-আপ পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার দাবি জানান।

৪. স্থায়িত্ব

ধাক্কা খাওয়ার সময় ঘোরাঘুরি ও চঞ্চলতা অনুভব করার চেয়ে আরও তীব্র সংহার রয়েছে। ফলস্বরূপ, আপনার ক্রয় করা পুশ-আপ বারের স্থায়িত্বকে প্রভাবিত করতে পারে এমন বিষয়গুলির জন্য নজর রাখার জন্য নিশ্চিত হন। সম্পর্কিত বিবেচনাগুলি অশ্লীল প্রস্থ এবং ওজন ধরে রাখা।

৫. মূল্য

আপনি যখন পুশ আপ বারগুলি অর্জন করতে দেখছেন তখন আপনার জন্য চূড়ান্ত চিন্তার পরিমাণ হল। অবশ্যই, একটি ব্যয়বহুল দাম সাধারণত কোয়ালিটির মানের নির্দেশক, তবে এটি নিয়মিত হয় না। কী যুক্ত করা হয়েছে, সেখানে স্টিংগার পুশ-আপ বারগুলি থাকতে পারে যা আপনার এবং আপনার দাবির জন্য আরও উপযুক্ত।