জিম বল
একটি জিম বল, যোগব্যায়াম হিসাবেও স্বীকৃত, এমন একটি বল যা প্রায় ৩৫ থেকে ৮৫ সেন্টিমিটার ব্যাস সহ নরম ইলাস্টিক দিয়ে তৈরি এবং বায়ুতে স্ফীত হয়। একটি ভালভ কান্ডটি সরিয়ে এবং বাতাসে ভরাট করে বা বলটি ধসে পড়ার মাধ্যমে বায়ুচাপটি সামঞ্জস্য করা হয়। এটি প্রায়শই শারীরিক থেরাপি, অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়। এটি আরও ওজন প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে। বলটি প্রায়শই একটি সুইস বল হিসাবে বিবেচিত হয়, পাশাপাশি ভারসাম্য বল, জন্মের বল, শরীরের বল, বল, ফিটনেস বল, অনুশীলন বল, জিমন্যাস্টিক বল, ফিজিওবল, পাইলেটস বল, নেভাল মাইন, পেজি সহ বেশ কয়েকটি বিভিন্ন নামে পরিচিত বল, স্থায়িত্ব বল, সুইডিশ বল, বা থেরাপি বল।
প্রতিদিনের ব্যায়ামের জন্য জিম বল
জিনিস উত্তোলন কম পিছনে আঘাত এবং পেশী স্ট্রেন একটি ধ্রুবক উদ্দেশ্য, এবং জিম বল সঙ্গে নিয়মিত অনুশীলন উত্তোলনের সময় শরীরের সঠিক মেকানিক্স এবং স্ট্যান্ড শেখানোর একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে।
এরগনোমিক উত্তোলন
- পিছনের ছোট্ট একটি দেয়ালের দিকে জিম বলটি সন্ধান করুন, ফুট কাঁধের প্রস্থ দূরে এবং নিতম্বের সামনে 1 থেকে 2 ফুট ছড়িয়ে দিন।
- হাতের সাথে পোঁদ এবং হাঁটু সামান্য কুঁচকানো; ব্যায়ামটি জিম বলের দিকে ফিরে না গিয়ে প্রায় পিছনে স্কোয়াট করুন, বলটি পিছনের অবস্থানটি গাইড দেওয়ার পাশাপাশি।
জিম বলের সুবিধা
- জিম বলগুলি আপনার অভিযোজনযোগ্যতা বিকাশ করে এবং যখন আপনি প্রাক-ওয়ার্কআউট ওয়ার্ম-আপের জন্য এটি ব্যবহার করেন তখন আপনাকে আপনার পেশীগুলি নমন করতে উত্সাহিত করে।
- এটি আপনার জয়েন্টগুলিকে মসৃণ এবং কার্যকরী রাখতে এবং ফোলা থেকে আটকাতে সহায়তা করে।
- বলগুলির সাথে অ্যাবস ব্যায়াম আপনাকে সর্বাধিক লাভজনক ফলাফল সরবরাহ করে কারণ এটি আপনার মূল পেশীগুলি সম্পাদন করতে সহায়তা করে।
- জিম বলগুলি আপনার সারাংশ পেশীগুলির যে কোনও ধরণের অসম্পূর্ণতা নিরাময় করতে সহায়তা করে কারণ এটি আপনাকে আপনার ওজন ধরে রাখতে এবং নিজেকে বজায় রাখতে সক্ষম করে।
- এটি অত্যন্ত সম্পন্ন হয়। আপনি এই বলগুলি অনেকগুলি বিভিন্ন অনুশীলনে এবং এখনও ওয়ার্ম-আপগুলি এবং পোস্ট-ওয়ার্কআউট প্রসারনের জন্য একত্রীকরণ করতে পারেন।
একটি সূক্ষ্ম পৃষ্ঠ অনুশীলনের একটি বড় সুবিধা হ'ল মোট লোডের উন্নতি করার প্রয়োজন ছাড়াই আরও পেশী ইউনিটগুলি অর্জন করার শক্তি। অস্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল সারাংশ পেশীগুলির উচ্চতর ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করা, জিম বলের উপর পরিচালিত কার্ল-আপ বা পুশ-আপের মতো অনুশীলনগুলি। একটি অবিশ্বাস্য পৃষ্ঠটি রেকটাস আবডোমিনিস পেশীগুলির সক্রিয়করণের উন্নতি করে এবং একটি অবিচল পৃষ্ঠের সাথে সম্পর্কিত হলে ব্যায়ামে উচ্চতর ক্রিয়াকলাপের জন্য সম্মতি দেয়। একটি জিম বলের উপর কার্ল-আপের মতো অনুশীলনগুলি একটি স্থির প্ল্যাটফর্মের অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত একটি ভাস্টার সংখ্যক ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফিক (ইএমজি) ক্রিয়াকলাপ তৈরি করে। হাব ট্রাঙ্ক স্ট্যাবিলাইজারগুলির সক্রিয়করণ উন্নত করতে এবং স্থির করে, প্রসারিত ট্রাঙ্ক শক্তি এবং আঘাতের বৃহত্তর স্থায়িত্ব প্রদানের জন্য একটি অস্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর ধাক্কা দেওয়ার মতো স্ট্যান্ডার্ড অনুশীলনগুলি প্রয়োগ করা যেতে পারে।
একটি জিম বল কি স্ট্যাবিলিটি বল হিসাবে একই?
এই দুটি পদ উভয়ই সমান ধরণের বলের সাথে সম্পর্কিত যা অনুশীলন বল, ফিটনেস বল, ওয়ার্কআউট বল বা সুইস বল হিসাবে স্বীকৃত। এই সমস্ত নামের অর্থ একটি বৃহত বল, প্রায় হাঁটু উচ্চ, সাধারণত মেঝেতে অবস্থিত এবং বলের উপর বসে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত অনুশীলনে শরীরকে সমর্থন করার জন্য পরিচালিত, বলটি শুয়ে থাকে, বা বলটি হাতের মধ্যে আটকে থাকে, পা বা পা।
একটি জিম বল কি দিয়ে তৈরি?
জিম বলগুলি অ্যান্টি-বার্স্ট পিভিসি প্লাস্টিকের উত্পাদিত হয় যা সাধারণ বসা এবং অনুশীলনের পরিস্থিতিতে বিভিন্ন কার্যকরী পারফরম্যান্সের জন্য এবং নিরাপদ উদ্দেশ্যে। পিভিসি হ'ল বল সম্প্রসারণযোগ্য, স্থিতিস্থাপক এবং কেবলমাত্র যথেষ্ট বাউন্সি অর্জন করতে সহায়তা করে এমন প্লাস্টিক তৈরির জন্য একটি অত্যাবশ্যক উপাদান, যাতে এটি আপনার প্রত্যাশিত প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করে এবং এটির জন্য প্রয়োজনীয়। একটি জিম বল, আমরা যখনই পারি পরিবেশ-বান্ধব উপকরণগুলির সাথে উত্পাদিত পণ্যগুলি ডিজাইন ও বিকাশে নিবেদিত, আমাদের গ্রাহকদের জন্য কার্যকর এবং সুরক্ষিত উভয় প্রক্রিয়াগুলিতে। আমরা পরিবেশবান্ধব অনুশীলন বল স্টাফ চেষ্টা করার জন্য নিরলসভাবে কাজ করছি। জিম বল ল্যাটেক্স-মুক্ত। অন্য কোনও ব্র্যান্ডের জিম বলগুলি লেটেক্স সমন্বিত হতে পারে, তাই আপনি যদি এলার্জি বা ক্ষীরের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে অবশ্যই জিজ্ঞাসা করুন।
জিম বল অনলাইনে কিনুন
এখন আপনি জিম বল অনলাইনে কিনতে পারবেন। আপনি বাংলাদেশের বৃহত্তম অনলাইন স্টোর, Ajkerdeal থেকে ভাল মানের জিম বল পেতে পারেন। আজকেরডিলে জিম সরঞ্জামগুলির সর্বাধিক সংগ্রহ রয়েছে। আপনি Ajkedeal থেকে যা চান তা করতে পারেন। Ajkerdeal কাছে হাজার হাজার পণ্য কিনতে পারেন। বিভিন্ন জায়গাগুলির অনেক ব্র্যান্ডযুক্ত এবং নন-ব্র্যান্ডযুক্ত পণ্যগুলির একটি দোকানে Ajkerdeal পাওয়া যায়। আপনি সাশ্রয়ী মূল্যের দামে পণ্যগুলি কিনতে পারেন।