চেস্ট এক্সপেন্ডার
এটি দুটি হ্যান্ডেল সমন্বিত উপাদানের একটি সহজ টুকরো যা ঝর্ণা দ্বারা প্রতিরোধের সামঞ্জস্য করে। চেস্ট এক্সপান্ডেরকে অনুশীলন করা কখনও কখনও স্ট্র্যান্ড পুলিং নামে পরিচিত। যদিও আপনি বুকের পেশীগুলি লক্ষ্য করে বুকের সম্প্রসারণের দাবি করবেন, তবে এটি পুরোপুরি পা এবং পিছনে ব্যায়াম করার জন্যও নিযুক্ত করা যেতে পারে।
আপনার উপরের দেহের বর্ধমান প্রোগ্রামগুলিতে প্রগতিশীল অস্থির ওজনিত প্রতিরোধের সংমিশ্রণে লাইফলাইন চেস্ট এক্সপান্ডের ব্যবহার করুন। পেটোরাল, ডেল্টয়েড এবং বাহু পেশী শক্তিশালী করতে এবং প্রসারিত করতে মাছি, টান, কার্লস এবং প্রেসগুলির গতি এবং অবস্থানের পরিসীমা প্রসারিত করুন।
চেস্ট এক্সপান্ডের ইতিহাস
এক ধরণের ব্যায়াম এবং একটি উত্সাহী খেলা হিসাবে স্টিলের ঝর্ণা, রাবার তারগুলি বা ল্যাটেক্স টিউবিকে প্রসারিত করার অনুশীলনের জন্য চেস্ট এক্সপান্ডের হল সাধারন শব্দটি, বিভিন্ন পেশীগুলিকে টার্গেট করে এবং ক্রমবর্ধমান উত্পাদন করতে ডিজাইন করা অনেকগুলি বিশেষ প্রচারণা সাধারণত প্রতিরোধের, কিন্তু চিরস্থায়ী নয়, উপরের শরীরের প্রতি।
১৮৮৫ সালে, মেডিকেল সায়েন্সের ডাবলিন ত্রৈমাসিক জার্নালের জন্য প্রয়োজন ছিল আধুনিক বুকের প্রসারকারী হেনরি কস্ট দ্বারা তৈরি এবং নিয়ন্ত্রণ করা হয়েছিল, তবে এটি যে বছর উত্পাদিত হয়েছিল তা দেয় না। কমপক্ষে ১৮৫১ এর পরে বুক প্রসারণকারীকে চিকিত্সা পুনর্নির্মাণের জন্য নিযুক্ত করা হয়েছে এবং তারা কমপক্ষে ১৮৮০ এর পরে কিছু আনুষ্ঠানিক শারীরিক শিক্ষা প্রোগ্রামে নিযুক্ত হয়েছে। ১৮০০ এর দশকের প্রান্তে, এগুলি ছিল একটি সাধারণ গৃহস্থালি অনুশীলন ডিভাইস, যা ইউরোপের বিভিন্ন অঞ্চলে বিভিন্ন সমৃদ্ধ বাড়িতে সন্ধান পেয়েছিল। স্ট্র্যান্ডপুলিং ১৯০০ এর শুরুতে খ্যাতির উচ্চতা অর্জন করেছিল, যদিও তারা এখনও খুব সাধারণভাবে গৃহ-ভিত্তিক অনুশীলনের সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
চেস্ট এক্সপান্ডের ব্যবহার
চেস্ট এক্সপান্ডেরের সাথে স্ট্র্যান্ডপুলিং কেবল বুকের পেশী তৈরি না করে ফিটনেস উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে পার্থক্যের জন্য প্রস্তুত করা যেতে পারে। ফ্রন্ট চেস্ট পুল এবং লেটারাল রাইস হওয়ায় অসংখ্য ক্লাসিক স্ট্র্যান্ড টানা আন্দোলন রয়েছে এবং একা উপরের দেহের জন্য ৩০ টির বেশি পদক্ষেপের বেশ কয়েকটি আরও বেশ ভাল। এই ক্লাসিক স্ট্র্যান্ড টান অনুশীলনগুলির কয়েকটি প্রতিযোগিতার জন্য গৃহীত হয়েছে, আরও তাই অন্য কোথাও ইউকেতে এবং খেলাধুলার হিসাবে, এটি সময়ে সময়ে প্রয়োজনীয় চাহিদা অনুশীলন করেছে, কিছু প্রতিযোগী প্রচুর টান ওজন সহ চালচলনে সক্ষম।
স্ট্র্যান্ডপুলিং শক্তি এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ অনুসরণ করে এককভাবে উত্পাদন করতে পারে এবং ওজন প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের এক্সটেনশন হিসাবে নিযুক্ত হতে পারে। স্ট্র্যান্ডপুলিং পুনর্বাসনের জন্যও ব্যবহৃত হয় এবং স্থিতিশীলতার প্রশিক্ষণের স্বতন্ত্র ধরণের চেয়ে সাধারণত জোড়গুলির উপর হালকা হয়।
চেস্ট এক্সপান্ডার একক স্প্রিংস
এই সহকারীটির সাধারণ ধাতব বসন্ত সংস্করণ সহ, আপনি প্রায়শই তাই এই বিষয়গুলি ব্যবহার করবেন, নাম, "চেস্ট এক্সপান্ডের"। অনেকগুলি অনুশীলনগুলি ওজন ভিত্তিক বুকের ওয়ার্কআউটের নড়াচড়া করে, বুকের টিপসের ধাক্কা দেওয়ার গতির মতো, বা ডাম্বেল ফ্লাইসের অস্ত্র-প্রসারিত আন্দোলনের উপাদান হিসাবে আর্সিং।
এই উভয় টানা মাঝারি বুকের পেশীগুলি সাধারণত পেকটারালিসের ক্ষতিকারক প্রান্তগুলিকে লক্ষ্য করে যা সাধারণত "পেপস" দ্বারা যায় তবে তারা আরও উপরের পেকটোরাল পেশীগুলিতে বা পেক্টোরিয়ালিস অঞ্চলের ক্ল্যাভিকুলার মাথাগুলিকে জড়িত করে। অদম্য ফোকাস হিসাবে, আপনি উভয় প্রকারের চলাচলের সাথে ডেল্টয়েডস, ট্রাইসেপস এবং বাইসপস ব্যবহার করবেন।
চেস্ট এক্সপান্ডার স্ট্র্যান্ড
আমরা কেবলমাত্র পেশীগুলির সম্মুখভাগটি আঁচড়েছি যা স্ট্র্যান্ড টানার মাধ্যমে শুরু করা যেতে পারে যা আপনি আপনার কোয়ার্ডের জন্য শরীরের প্যাঁচগুলি থেকে কোয়ারের মিথ্যা লেগ কার্লস থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট স্পেকট্রামকে অতিক্রম করতে পারেন কেবল যে প্রক্রিয়াগুলি তারা আপনার পেশীগুলি কাজ করে তাও লক্ষণীয়।
চেস্ট এক্সপান্ডের ব্যান্ড এবং তারগুলি মহাকর্ষের বাধ্য নয়; আপনার প্রসারিত অতিরিক্ত টানা তারা সহজেই শক্ত হয়ে যায়। এটি তাদের বাস্তব-বিশ্ব এবং মার্শাল আর্ট শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি শক্তিশালী শক্তিশালী সরঞ্জাম সরবরাহ করে, কারণ এটি একইভাবে একটি জীবন্ত প্রতিপক্ষকে দৃঢ় করার কাজটির নকল করে।
অনলাইন থেকে চেস্ট এক্সপান্ডার কিনুন
এখন আপনি এই ধরণের চেস্ট এক্সপান্ডার অনলাইন থেকে কিনতে পারবেন। Ajkerdeal বিভিন্ন ব্র্যান্ড থেকে হাজার হাজার জিম সরঞ্জাম উপলব্ধ। এখানে আপনি সাশ্রয়ী মূল্যের দামে কিনতে পারেন। Ajkerdeal বাংলাদেশের বৃহত্তম অনলাইন স্টোর, আপনি এখানে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের এবং নন-ব্র্যান্ডযুক্ত হোম জিম সরঞ্জাম পেতে পারেন।