জিম সরঞ্জাম

আপনার ঘরের জিম বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের স্টুডিওটিকে শীর্ষ গিয়ারের সাথে সজ্জিত করার সময় এটি নির্বাচনী বুদ্ধিমান হওয়া উচিৎ। আপনার কাছে স্পষ্টতই বড় বড় জিম এবং স্বাস্থ্য ক্লাবগুলির মতো জায়গা নেই, যা প্রায়শই সমস্ত সরঞ্জামের টুকরো টিকিয়ে রাখে। সুতরাং আপনার যা প্রয়োজন তা সংকুচিত করতে সহায়তা করার জন্য, এই ছোট ছোট স্কোর জিমের জন্য আদর্শ এই জিম সরঞ্জামগুলি বিশ্লেষণ করুন। তবে মনে রাখবেন যে এই তালিকার প্রতিটি জিনিস আপনার মৌলিকভাবে প্রয়োজন নেই।

 ১. প্রশিক্ষণ বেঞ্চ

একটি প্রশিক্ষণ বেঞ্চ ওজন প্রশিক্ষণ অনুশীলন সম্পাদনের জন্য ব্যবহৃত একটি অভিযোজ্য প্ল্যাটফর্ম। আপনার ব্যাকরেস্ট সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত, তাই আপনি এটিকে প্রসারিত অবস্থান থেকে একটি প্রবণতায় স্থানান্তর করতে পারেন। আপনি অনলাইনে বিভিন্ন বেঞ্চ পাবেন তবে একটি সুনির্দিষ্ট ও নির্ধারিত এবং কেবলমাত্র নিয়মিত বেঞ্চের জন্য নজর রাখবেন। একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ স্টুডিওতে এর মধ্যে কমপক্ষে দুটি প্রয়োজন হতে পারে।

 ২. ডাম্বেল সেট

এটি দৃশ্যত আপনার বিভিন্ন প্রয়োজনীয় জিম সরঞ্জাম ক্রয়। ব্যবহারকারীর গ্রুপ প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে বেশ হালকা থেকে অত্যন্ত ভারী পর্যন্ত ডাম্বেলগুলির সংগ্রহ পান। প্লাস্টিকের প্রলিপ্ত থেকে বর্ণা রঙে নমনীয় ধাতব পর্যন্ত দিনগুলিতে ডাম্বেলগুলি আকার, আকার এবং উপকরণের পরিবর্তনে উপস্থিত হয়, তাই আপনার সেরাটি বেছে নিন। একটি র্যাক সহ একটি সেট নিন এবং আরও সময় এবং স্থান সংরক্ষণ করুন।

 ৩. বারবেল সেট

বারবেলগুলির জন্য আপনার কাছে বিভিন্ন পছন্দ রয়েছে: অলিম্পিক বার, স্কোয়াট র্যাক, বেঞ্চ প্রেস র্যাক এবং অপসারণযোগ্য প্লেটগুলি যদি আপনি তাদের পরিচালনা করতে পারেন তবে। তবে, একটি সংক্ষিপ্ত বার সহ স্থির বা কেবল স্থায়ীভাবে সামঞ্জস্যযোগ্য বারবেলগুলির একটি সেট আপনাকে ভালভাবে সহায়তা করবে। অবশ্যই, বারবেলের জন্য আবাসনের জন্য একটি স্ট্যান্ড প্রয়োজনীয়।

 ৪. কেটেলবেল সেট

কেটলবেলগুলি ডাম্বেলগুলিকে একটি বিকল্প দেয় কারণ তারা একটি তাত্পর্যপূর্ণ বিভিন্ন পেশী প্রোফাইল শুরু করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত না হলেও তারা পরিচিত এবং ক্রয়যোগ্য। কেটলবেল বিভিন্ন ওজন, আকার এবং আকারেও উপস্থিত হয়।

 ৫. পুল আপ আপ ফ্রেম এবং বার

এটি চিবুক আপ এবং পুল আপগুলি সম্পাদনের জন্য। শীর্ষে একটি পুল-আপ বার সহ স্কোয়াট র্যাকের জন্য দেখুন এবং আপনি ব্যয় এবং স্থান সংরক্ষণ করবেন।

 ৬. ট্রেডমিল

কিছু ধরণের কার্ডিও গিয়ারে বিনিয়োগ করা চালাক। আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনি বিভিন্ন ধরণের মেশিন অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন। যদিও আপনি কেবল একটি ফলন করতে পারেন, ট্রেডমিলটি বুদ্ধিমান পছন্দ। আপনার একটি ট্রেডমিলের প্রয়োজন হবে যার অন্তর্ভুক্তি, গতি এবং স্টোর হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করে। একটি দৃ yield়, ব্যবসায়িক জিম-স্ট্যান্ডার্ড ট্রেডমিল প্রস্তুত করুন যদি আপনি এটির উত্পাদন করতে পারেন।

 ৭. ব্যায়াম সাইকেল

কার্ডিওভাসকুলার শক্তি পরিচালনার জন্য অনুশীলন বাইকটি ট্রেডমিল এবং রোইং সরঞ্জামের পছন্দ। বাইকটির দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল হার্ট রেট বাড়ানোর জন্য এটি একটি কম-প্রভাব প্রক্রিয়া দেয়। এবং এটি তিনটিই রাখা দুর্দান্ত পছন্দ, কারণ এ্যারোবিক ফিটনেসে তারা বিভিন্ন নিউরোমাসকুলার উপস্থিতিকে তুচ্ছভাবে দেখায়।

 ৮. রোয়িং মেশিন

মোট বডি রোইং মেশিন, বিশেষত একটি শক্তিশালী অ্যারোবিক ওয়ার্কআউট দিয়ে আপনি আরও কিছু করতে পারেন। অনুশীলন বাইক এবং ট্রেডমিলের বিপরীতে যা নীচের শরীরে আরও বেশি মনোনিবেশ করে, পাটি মাথা, পায়ের এবং মূল অংশের উপরের অংশটি দখল করে একটি মাথা থেকে পা পর্যন্ত অনুশীলন করে। এছাড়াও, এটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণে সহায়তা করে এবং কার্ডিও অনুশীলনে যাওয়ার জন্য এটি একটি কম-প্রভাব প্রক্রিয়া।

 ৯. ফিটনেস বল/অনুশীলন বল

আপনি পুরো ফিটনেস বল, বিশেষত কোর ব্যায়াম জুড়ে প্রচুর অনুশীলন রচনা করতে পারেন। এটি বুকের টিপুন, বাইসপ কার্লস, মরা বাগ বা লাঠি হাঁটুতে জড়ো হওয়ার মতো অগ্রগতিতে অতিরিক্ত ধৈর্যশীল চ্যালেঞ্জ যুক্ত করে। তাই এটি আপনার জিম গিয়ার অস্ত্রাগারে যুক্ত করুন।

 ১০. সিক্স প্যাক পেটের যত্ন বেঞ্চ

সিক্স প্যাক পেটের যত্ন বিপ্লব অনুশীলন গিয়ার যা পেটের পেশী, ওপরের পেটের পেশী সংকোচন করতে, আপনার তলপেট, মাঝের তলপেট এবং পাশকে আকার দিতে পারে।

 ১১. বসুন বেঞ্চ

এটি কোনও এক-ট্রিকের মতো প্রকাশিত হতে পারে, তবে একটি সিট-আপ বেঞ্চটি অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির একটি অত্যন্ত দক্ষ অংশ। পেটে এবং শরীরের সময় উভয় অনন্য পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে এটি প্রয়োগ করুন। আপনাকে কার্যকর ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য অনেকগুলি জটিল অনুশীলন করা যায় সিট-আপ বেঞ্চের কাছে।

১২. আনুষাঙ্গিক

অ্যাবসগুলির জন্য রোলআউট যন্ত্রপাতি, উপরের দেহের প্রসারিতের জন্য একটি কাঠের বার এবং পুনর্গঠনের জন্য ব্যান্ড এবং নলগুলি এবং 'নরম' প্রতিরোধের অনুশীলনের মতো নম্র স্টাফ আইটেম যুক্ত করুন।

অনলাইনে জিম সরঞ্জাম কিনুন

এখন আপনি অনলাইন স্টোর থেকে এই জাতীয় জিম সরঞ্জাম কিনতে পারেন। Ajkerdeal বাংলাদেশের বৃহত্তম অনলাইন স্টোর। এখানে আপনি সাশ্রয়ী মূল্যে হাজার হাজার পণ্য পেতে পারেন। আরও ভাল পণ্যগুলির জন্য, আপনি Ajkerdeal ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন। Ajkerdeal পণ্যদ্রব্য থেকে শীর্ষ ব্র্যান্ডযুক্ত এবং নন-ব্র্যান্ডযুক্ত পণ্য সংগ্রহ করে এবং সাশ্রয়ী মূল্যে গ্রাহককে সরবরাহ করে। Ajkerdeal হোম ডেলিভারি পরিষেবাও সরবরাহ করে। আপনি যদি জিম সরঞ্জাম কেনার কথা ভাবছেন তবে প্রথমে Ajkerdeal ওয়েবসাইটে যান।